Tous les programmes
Le catalogue complet. Chaque programme est livré en PDF, dans ta langue, avec sa cheat sheet nutrition offerte.
- À la maisonFemmeSanté
Post-partum
Reprendre le sport après la rééducation · 3 séances par semaine · 8 semaines
39,5 €Voir → - ForceFemmeSeniorSanté
Force & Ménopause
Muscle et capital osseux après 45 ans · 3 séances par semaine · 12 semaines
44,5 €Voir → - Prépa sportiveDanseÀ la maison
Danse
Le renforcement du danseur · 3 séances par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir → - Prépa sportiveAthlétismeFemme
Athlé au Féminin
Puissance, vitesse et prévention · 3 séances par semaine · 12 semaines
44,5 €Voir → - À la maisonFemmeDébutant
Féminin Maison
Silhouette et tonicité chez toi · 3 séances par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir → - ForceSalleFemme
Féminin Salle
Force et silhouette en salle · 3 séances par semaine · 12 semaines
49,5 €Voir → - À la maisonFemme
En Phase
Programme féminin calé sur le cycle menstruel · 4 semaines = 1 cycle
44,5 €Voir → - Prépa sportiveSports de combat
Sports de Combat
Puissance et robustesse du combattant · 3 séances par semaine · 9 semaines
44,5 €Voir → - Prépa sportiveRunning
Running & Trail
Le renforcement du coureur · 2 séances par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir → - Prépa sportiveRugby
In-Season Rugby
Maintien force et robustesse · cycle de 3 semaines répétable · 2 séances par semaine
44,5 €Voir → - Prépa sportiveRugby
Prépa Mid-Season Rugby
Préparation physique de trêve · 4 semaines · 3 séances par semaine
49,5 €Voir → - À la maisonSanté
Dos & Posture
Pour ceux qui passent leurs journées assis · 3 séances par semaine · 8 semaines
39,5 €Voir → - ForceSeniorSanté
Force 50+
Muscle, os et équilibre après 50 ans · 3 séances par semaine · 12 semaines
44,5 €Voir → - MusculationSalleDébutant
Grand Débutant
Tes six premières semaines en salle · 3 séances par semaine
39,5 €Voir → - MusculationForceÀ la maison
Kettlebell Full Body
Un seul kettlebell, tout le corps · 3 séances par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir → - HybrideSalle
CrossFit · Force & Points Faibles
L'accessoire qui débloque tes WODs · 3 séances par semaine · 9 semaines
44,5 €Voir → - HybrideSalle
Hyrox · Prépa Complète
Les 8 stations et la course · 4 séances par semaine · 12 semaines
49,5 €Voir → - MusculationHypertrophieSalle
Fessiers & Jambes
Spécialisation bas du corps · 3 séances par semaine · 8 semaines
39,5 €Voir → - MusculationHypertrophieSalle
Haut du Corps
Épaules, dos, bras, pectoraux · 3 séances par semaine · 8 semaines
39,5 €Voir → - MusculationPerte de grasSalle
Sèche & Définition
Perdre le gras en gardant le muscle · 4 séances par semaine · 9 semaines
44,5 €Voir → - MusculationForceSalle
Force Fondamentale
Squat, développé couché, soulevé de terre · 3 séances par semaine · 12 semaines
49,5 €Voir → - MusculationHypertrophieSalle
Prise de Masse
Hypertrophie en salle · 4 séances par semaine · 12 semaines
49,5 €Voir → - Perte de grasNutrition
Guide Nutrition
Manger pour progresser · guide complet + cheat sheets
39,5 €Voir → - Prépa sportiveBasketball
In-Season Basketball
Maintien force, détente et tendons · cycle de 3 semaines répétable · 2 séances par semaine
44,5 €Voir → - Prépa sportiveBasketball
Prépa Mid-Season Basketball
Préparation physique de coupure · 4 semaines · 3 séances par semaine
49,5 €Voir → - Prépa sportiveTennis
In-Season Tennis
Maintien force et épaule · cycle de 3 semaines répétable · 2 séances par semaine
44,5 €Voir → - Prépa sportiveTennis
Prépa Mid-Season Tennis
Préparation physique de coupure · 4 semaines · 3 séances par semaine
49,5 €Voir → - Prépa sportiveFootball
In-Season Football
Maintien force et prévention · cycle de 3 semaines répétable · 2 séances par semaine
44,5 €Voir → - Prépa sportiveFootball
Prépa Mid-Season Football
Préparation physique de trêve · 4 semaines · 3 séances par semaine
49,5 €Voir → - MusculationPerte de grasExpressSans matérielÀ la maison
Express 20
Poids du corps · 3 x 20 minutes par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir → - MusculationPerte de grasExpressSans matérielÀ la maison
Express 45
Poids du corps · 3 x 45 minutes par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir → - MusculationForceHypertrophieÀ la maison
Haltères Maison
Full body avec une paire d'haltères · 3 séances par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir → - MusculationHypertrophieSans matérielÀ la maison
Poids du Corps
Full body sans matériel · 3 séances par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir → - MusculationForceHypertrophieDébutant
Fondations
Full body · 3 séances par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir →
